亚博体育图片·寸拳练习之沙包分步练习

2020-01-10 16:03:31

简介 : 先进行1-3寸劲拳的重沙包练习,后进行长距寸拳的重沙包练习,再到前述二者的重沙包自由势练习。你的寸劲拳水平,将随若练习时间的增长,而不断提升。按照寸劲拳要领,全力击打重沙包,一发即收。1英寸拳击打重沙包 站好1寸劲拳预备姿势,以1寸劲拳手型轻触重沙包,按1寸劲拳的所有要领,全力击打重沙包,一发即收。

亚博体育图片·寸拳练习之沙包分步练习

亚博体育图片, 练习1-3英寸拳和长距离寸拳的技能和自由应用水平。

方法一(1)此练习用重型沙包练习,要求沙包表面必须坚实平整。(2)先进行1-3寸劲拳的重沙包练习,后进行长距寸拳的重沙包练习,再到前述二者的重沙包自由势练习。(3)先进行从预备姿势开始的重沙包技能练习,后进行各种不同位置和距离的重沙包技能练习。(4)此项综合练习,即便在函授课程结束后(包括生物修炼等),你都必须坚持练习。你的寸劲拳水平,将随若练习时间的增长,而不断提升。(5)注意心、技、体全面的结合练习与提升。

练习指导

初练时,先进行膝部和手部的配合协调练习,同时配合运用竖直式日字拳击打重沙包练习,10次x2组。(不用寸拳转腕技巧)。通过此动作练习,有助于你在紧接下来的寸拳重包练习中.寻找到舒适自然,充满信心的感觉,可以将它当作是寸拳重包练习前的热身。

3英寸拳击打重沙包

站好3英寸拳顶备姿势,集中精力.全身放松,出击手以3寸劲拳手型轻触重沙包表面(如图1-3),控制调动流动能量,使出击手有充满内力的感觉。按照寸劲拳要领,全力击打重沙包,一发即收。每次练习3-5分钟。要求打出穿透劲意。

1英寸拳击打重沙包

站好1寸劲拳预备姿势,以1寸劲拳手型轻触重沙包,按1寸劲拳的所有要领,全力击打重沙包,一发即收。每次练习3-5分钟。要求打出穿透劲惫。

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